Az egészséges táplálkozás minden esetben életmódváltást jelent. Nagyon sok diéta és táplálkozási szabályrendszer létezik már. Paleo, Carnivor diéta, Update diéta, csirke-rizs-brokkoli édeshármasa. Sok kísérletezés és próbálkozás után számomra a mediterrán diéta lett a kedvenc.

A mediterrán diéta nem egyszerű egy étrend, inkább egy étkezési minta. Ezt azt jelenti, hogy sokkal nyitottabb és több lehetőséget enged, mint egy kötött étrend. A mediterrán diéta inspirációkat merít a dél-európai országok receptjeiből és alapanyagaiból. Szerves részét képzik a zöldségek és gyümölcsök, az olíva olaj, a halak, szárnyasok, hüvelyesek és a gabonák.

Az egészséges étrend magában foglalja a gyümölcsök és zöldségek széles körét a színskála minden színéből, továbbá teljes kiőrlésű gabonákat, keményítőket, "jó" zsírokat és fehérjéket.

Egészségesen táplálkozni azt is jelenti, hogy kerülöd a sok hozzáadott cukorral és sóval készült élelmiszereket.

Az erőedzés 10 előnye című bejegyzésben a sport előnyeiről írtam összefoglalót. A rendszeres testmozgáshoz elengedhetetlen az egészséges táplálkozás, hiszen ezek egymást erősítő és segítő folyamatok.

Nézzük meg az egészséges táplálkozás 10 előnyét bizonyítékokkal alátámasztva.

Nem akartam ezt a blogot egy ilyen bejegyzéssel kezdeni, de ember tervez...

A koronavírus miatt mindenkinek azt javasolják, hogy maradjon otthon és aki teheti, dolgozzon otthonról a fertőzés terjedésének lassítása érdekében. Az iskolákat bezárták, a közösségi tereket szintén. Könyvtárak és közösségi helyek többségében zárva, sportesemények elhalasztva.

Ha most otthon kell maradnod, akkor ez a bejegyzés neked szól. Összeszedtem néhány ötletet arra az esetre, ha szeretnéd az otthon töltött idődet hasznosan tölteni.

Neked is van olyan életszakaszod, amikor egyszerűen képtelenség eljutni az edzőterembe. Ha már így alakult, akkor nincs mit tenni: Vár az otthoni edzés. A jó hírem, hogy otthon edzeni nem reménytelen időtöltés. Tudod van az a mondás, hogy csak az az edzés hasztalan, amit nem végeztek el. Éppen az ilyen esetekre összeraktam egy edzéstervet.

A világ legegyszerűbb edzésterve azoknak készült, akiknek nincs idejük elmenni az edzőterembe, de mégis tenni akarnak azért, hogy jó alakjuk legyen és erősödjenek egy kicsit. Jól hangzik?